Une femme enceinte a besoin d'une quantité suffisante de vitamines, dont la plupart proviennent des fruits. De nombreuses femmes se demandent s'il est possible de manger du pomelo pendant la grossesse.
Les avantages et les inconvénients du pomelo pendant la grossesse
La valeur nutritionnelle
Le pomelo est le plus gros agrume. Ce fruit est bénéfique pour la santé en raison de sa forte teneur en vitamine C (acide ascorbique) et A (rétinol).
Composition du pomelo:
- matière sèche - jusqu'à 11%, protéines - jusqu'à 0,7%, graisses - jusqu'à 0,3%, fibres - jusqu'à 0,8%, cendres - jusqu'à 0,7%;
- potassium - 230 mg, calcium - 25 mg, phosphore - 4 mg, sodium - 1-2 mg, fer - 0,5 mg, vitamine C - 40 mg, bêta-carotène - 25 mg, vitamine B1 - 0,06%, B2 - 0,03 mg, B5 - 0,25 mg.
Fonctionnalités bénéfiques
Pendant la grossesse, vous devez manger du pomelo afin d'obtenir un complexe de nutriments et de vitamines qui sont importants pour le corps de la mère et de l'enfant à naître.
Propriétés utiles du pomelo pendant la grossesse:
- la stimulation et l'amélioration du système immunitaire du corps, ce qui est important pendant la grossesse, car pour le rhume, un nombre limité de médicaments peut être utilisé;
- normalise les niveaux de pression artérielle;
- favorise le fonctionnement optimal du tractus gastro-intestinal en stimulant l'activité des glandes digestives et des enzymes;
- nettoie le sang de l'excès de glucose et de cholestérol et apaise la soif;
- soulage les symptômes de la toxicose aux premiers stades;
- empêche les cheveux et les ongles cassants, rend les cheveux sains;
- améliore l'humeur, surmonte les conditions stressantes;
- stimule une efficacité et une activité intellectuelle accrues;
- donne de l'élasticité à tous les types de vaisseaux;
- accélère les processus métaboliques dans le corps.
Avantages pour l'enfant
Le fruit est utile non seulement pour une femme enceinte, mais aussi pour un enfant à naître, car il contient une grande quantité de calcium et de phosphore, nécessaires au développement normal du système musculo-squelettique. Avec une carence en calcium chez les enfants, il existe des problèmes de formation de tissu osseux et de dentition, ce qui peut entraîner diverses anomalies squelettiques.
Avantages pour l'allaitement
Il est permis à une mère qui allaite de manger des agrumes pendant l'allaitement (HS), mais il est nécessaire de changer de régime progressivement et seulement après l'introduction de fruits plus familiers, c'est-à-dire après trois mois. Tout d'abord, la mère doit vérifier la réaction de l'enfant aux oranges, puis n'introduire que le pomelo. S'il y a une allergie, elle apparaîtra dans les 2-3 premières heures.
De délicieuses recettes pour les femmes enceintes
Utilisez les fruits pour faire une salade
Le pomelo pour les femmes enceintes sera un complément digne de l'alimentation habituelle. Il existe des tonnes de recettes pour vous aider à diversifier votre menu.
- Salade de pomelos et de noix. Pour ce faire, des feuilles de laitue verte et des tranches d'agrumes sans film de couverture, écrasées en cubes, sont disposées sur un bol. Plusieurs concombres verts et demi-rondelles d'oignon finement tranchés y sont également coupés. La préparation de la salade est complétée par l'ajout de 40 à 50 g de pignons de pin, frits dans une poêle à frire sèche. Si vous le souhaitez, le plat est assaisonné d'huile végétale ou de jus de citron.
- Salade de crevettes tigrées. Les quartiers d'agrumes sont mélangés avec des noix de cèdre grillées. Pendant cinq minutes, les crevettes sont frites dans une poêle puis hachées. Des oignons verts hachés, des feuilles de menthe et du jus de pamplemousse sont ensuite ajoutés à la salade. Le poivre noir ou la muscade sont de bonnes épices.
- Salade de pamplemousse et d'artichauts. Les premiers sont soigneusement nettoyés et la pulpe sort. Les artichauts sont coupés en plusieurs tranches. La salade mélangée est coupée en fines lanières et pour la préparation de la vinaigrette sont utilisées: huile d'olive, jus de pamplemousse, sel de mer et poivre. Tous les ingrédients sont disposés sur une assiette et assaisonnés.
- Poisson rouge aux agrumes. La pulpe est retirée du pomelo, puis la même chose est faite avec le pamplemousse. La viande de poisson rouge est coupée en tranches. Tous les ingrédients sont délicatement mélangés et assaisonnés avec de l'huile végétale et, au goût, des noix.
Contre-indications
Le pomelo pendant la grossesse peut être nocif. Comme tous les autres agrumes, ce fruit peut provoquer une réaction allergique, qui se manifeste généralement sous la forme d'une éruption cutanée et de démangeaisons. Si vous n'avez jamais eu d'allergie à ce produit auparavant, une réaction négative apparaît pour la première fois pendant la grossesse. Dans ce cas, l'utilisation doit être abandonnée.
En cas de découverte de maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier des intestins, du foie, de la vésicule biliaire ou de l'estomac, ainsi que des reins, il est également déconseillé de manger des fruits, car son jus nuit parfois aux femmes enceintes, exacerbant les maladies et provoquant des malaises à long terme. Il est nécessaire d'abandonner le pomelo en fin de grossesse, car il provoque l'apparition de flatulences et d'autres symptômes désagréables.
Nutrition pendant la grossesse. Pomélo
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Conclusion
À n'importe quel trimestre de la grossesse, le pomelo est utile. Il aide à faciliter le cours d'une période difficile pour une femme et à normaliser les étapes du développement fœtal. Il convient de rappeler qu'il s'agit d'agrumes, qui provoquent des allergies ou des complications de pathologies du système digestif.Par conséquent, avant de les introduire dans l'alimentation, vous devez consulter un médecin.